15 Jajanan Sehat yang Cocok untuk Diet!

January 8, 2024

Share to:

jajanan sehat

Daftar Isi

Dalam kehidupan yang serba cepat dan penuh aktivitas, jajanan sehat menjadi pilihan yang cerdas untuk memenuhi rasa lapar di antara waktu makan utama. Selain jajanan yang selalu identik dengan tidak sehat, sebenarnya ada banyak pilihan camilan yang tidak hanya lezat tetapi juga memberikan nutrisi yang baik untuk tubuh.

Yuk kita cari tau lebih dalam lagi mengenai beberapa jajanan yang dapat menjadi alternatif cerdas untuk memuaskan selera dan tetap baik untuk menjaga kesehatan tubuh!

Daftar Jajanan Sehat

Makanan sehat Indonesia memang beragam, namun berikut adalah beberapa daftar jajanan sehat yang dapat membantu mengganjal perutmu di kala sibuk.

1. Rujak Buah

Rujak buah adalah campuran buah-buahan segar dengan rasa manis maupun asam seperti mangga, nanas, bengkuang, dan jambu yang disajikan dengan saus rujak yang pedas dan gurih. Rujak buah merupakan pilihan camilan sehat dan praktis yang tinggi serat dan antioksidan.

2. Tahu Gejrot

Tahu gejrot adalah hidangan khas Cirebon yang terbuat dari tahu yang digoreng dan disajikan dengan saus pedas manis yang terbuat dari campuran kecap manis, air asam, cabai, dan bawang putih. Berbahan dasar tahu, jajanan sehat ini dapat memberikan nutrisi tertentu yang dibutuhkan oleh tubuh.

3. Kebab

Kebab merupakan hidangan populer yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Terdiri dari daging yang kaya akan protein, sayuran yang mengandung vitamin, dan juga sumber karbohidrat dari roti atau tortilla, kebab dapat menjadi pilihan jajanan sehat.

4. Popcorn

Popcorn tanpa mentega adalah camilan ringan yang rendah kalori dan tinggi serat. Pilih popcorn yang tidak diberi mentega dan nikmati dengan sedikit garam atau rempah-rempah untuk memberikan sentuhan rasa ekstra. Popcorn dapat menjadi pilihan camilan yang memuaskan hasrat gurih.

5. Smoothies

Smoothies adalah camilan sehat yang terdiri dari smoothie buah atau sayuran yang disajikan dalam mangkuk dan diberi topping. Kamu dapat berkreasi dengan berbagai kombinasi buah, sayuran, dan biji-bijian untuk menikmati smoothies yang penuh warna dan kaya akan vitamin.

6. Salad Jar

Salad jar adalah cara praktis untuk menikmati salad sehat di mana saja. Terdiri dari susunan lapisan sayuran, protein seperti daging ayam atau kacang-kacangan, serta dressing dalam jar. Saat ingin menyantapnya, tinggal kocok dan hidangkan. Salad jar menyediakan nutrisi lengkap dalam sajian yang menarik.

7. Granola Bar

Granola bar adalah pilihan jajanan sehat yang praktis. Campuran granola, biji-bijian, kacang-kacangan, madu, dan buah kering memberikan cita rasa lezat pada granola bar yang kaya serat. Jajanan ini juga dapat disimpan dalam bekal untuk camilan sehat di berbagai kesempatan.

8. Yogurt

Yogurt merupakan jajanan sehat yang dapay dijadikan pilihan untuk camilan ringan di kala waktu senggang. Terbuat dari bahan alami rendah lemak yang diberi tambahan perasa buah segar dan bahan lainnya, menjadikan yogurt memiliki rasa lezat. Yogurt juga mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.

9. Otak-Otak Ikan

Otak-otak ikan merupakan jajanan sehat dengan keunggulan nutrisi dari daging ikan yang kaya protein, omega-3, dan berbagai vitamin dan mineral. Proses pemanggangan atau pengukusan membantu mempertahankan kandungan nutrisi tanpa menambah lemak berlebih.

10. Lumpia Rebung

Lumpia rebung adalah pilihan jajanan sehat yang memadukan rasa lezat dengan nutrisi yang baik. Rebung yang menjadi bahan utama pada jajanan ini mengandung kaya serat, vitamin, dan mineral, yang dapat membantu pencernaan, mendukung kesehatan tubuh, dan kesehatan tulang.

11. Salad Buah

Salad buah adalah hidangan sehat yang terdiri dari campuran berbagai buah segar yang diiris dan disajikan bersama. Kaya vitamin, mineral, dan antiokasidan, membuat salad buah cocok untuk menjadi opsi makanan yang menyegarkan, lezat, dan memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh.

Horego Aplikasi Cari Makanan

12. Kerak Telor

Kerak telor adalah jajanan tradisional Indonesia yang terbuat dari campuran beras ketan, telur, kelapa parut, dan bumbu-bumbu tertentu. Jajanan ini baik untuk kesehatan tubuh karena mengandung karbohidrat, protein, serat, vitamin, mineral, lemak sehat, dan kalsium.

13. Kentang Goreng

Kentang goreng adalah camilan yang populer yang terbuat dari potongan kentang yang digoreng hingga renyah. Kandungan karbohidrat, serat, vitamin, mineral, kalsium, zat besi, dan antioksidan di dalamnya sangat baik untuk kesehatan tubuh.

14. Kuaci

Meskipun berukuran kecil, jajanan ini memiliki manfaat yang besar bagi tubuh. Tak hanya lezat dan cocok untuk dijadikan camilan, kuaci juga mengandung sumber nutrisi seperti serat, vitamin, dan mineral. Selain itu, kandungan gula dan garam sangat rendah sehingga cocok bagi mereka yang ingin mengontrol asupan gula dan garam.

15. Siomay

Siomay masuk ke dalam daftar jajanan sehat yang kaya akan sumber protein, vitamin dan mineral, serat, dan juga rendah lemak jenuh. Meskipun begitu, perlu diingat bahwa mengonsumsi saus atau garam berlebihan selama mengonsumsi siomay mempengaruhi nilai gizi total.

Nah, itulah berbagai macam jajanan sehat yang bisa kamu nikmati tanpa khawatir soal kesehatan tubuh. Selamat menikmati!

Mau cari tempat makan enak dan juga sehat di sekitarmu? Cek dulu di Horego, ya! Download aplikasinya di Google Playstore dan Apple Appstore.